Упражнения для совершенствования стрелковой техники

Страница: 1

Сообщений 1 страница 4 из 4

Поделиться12006-10-01 17:49:50

Автор: Антон
Царская персона
Зарегистрирован: 2006-06-14
Приглашений: 0
Сообщений: 1394
Уважение: +7
Позитив: +53
Возраст: 42 [1981-07-25]
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
2023-02-16 16:24:55

Основными задачами подобных занятий является развитие специальных стрелковых навыков: вскидки и прикладки оружия, устойчивости, техники прицеливания и спуска, умение "отметить" выстрел, а также развитие системы самоконтроля, позволящей оценить правильность тех или иных действий, выявить ошибки и определить методы их устранения. Я хочу предложить ряд дополнительных упражнений, применение которых бывает весьма полезно стрелкам всех уровней.

1) Я описывал способ тренировки устойчивости длительным удержанием оружия, до 1 мин. вхолостую. Существует сходное упражнение, но со стрельбой - вскидка оружия, удержание и прицеливание в течение 30 сек., потом выстрел, продолжаем прицеливание еще 1-2 сек, до упора выбираем спуск, опускаем оружие, отдых 1 мин. Повторяем так 10-15 выстрелов. Если вы тренируетесь в группе, возможен такой вариант - тренер (инструктор или кто-то из товарищей) с часами в руке в процессе 30-секундного удержания неожиданно дает команду "огонь!". Выстрел должен быть сделан мгновенно, это заставит вас все время максимально точно вести прицеливание. Сделайте 10-15 выстрелов, после выполнения можно оценить кучность, не забывайте дорабатывать после выстрела спуск и прицеливаться пару секунд. Стреляя подобным образом, можно избежать болезни ожидания выстрела. Если вы тренируетесь не менее 4 раз в неделю, то это упражнение можно делать 1 раз в неделю. Если у вас всего одна тренировка с практической стрельбой, то делайте каждый раз, а дома вхолостую удержания по минуте делайте постоянно (я так даже телевизор смотрю ).

2) Бороться с соскакиванием взгляда с прицельной марки на мишень довольно сложно, упражнения могут быть такими. Вырежьте в мишени (или листе бумаги) круг соответствующего вашим тренировочным задачам и вашей квалификации диаметра (если вы определяете для себя задачу уложить выстрелы в диамер ...мм, то вырезанный круг такой и должен быть, или чуть-чуть меньше). Стреляя по такой мишени, взгляд легче контролировать, так как результатов не видно (правда, можно соскакивать взглядом, выискивая отрывы ). Для оценки кучности можно позади такой мишени расположить черный лист, только не вплотную, чтобы не было видно пробоин. Упражнение надо применять постоянно, а если у вас уже есть такая ошибка, то несколько тренировок можно поработать акцентированно.

3) Очень рекомендую сделать контрольную серию, 10 выстрелов, на очки - вскидывая оружие с переменой стойки (если вы правша, то с левой стороны). Так как все привычные ощущения будут нарушены, то это упражнение выявит то, как вы думаете, так как результат стрельбы будет зависеть в основном от ваших внутренних команд и понимания, как делать тот или иной элемент и за чем при этом следить. Свои ощущения и мысли следует записать и проанализировать .

4) Зарубайтесь Стрельба на пари добавляет адреналина и имитирует соревновательные условия. Помните, что победит тот, кто думает прежде всего о технике и старательно контролирует чистоту выполнения технических элементов даже во время азартной стрельбы. Для усложнения задачи присутствующие могут болеть в полный голос

Удачи вам, друзья

Aleks_ms

Поделиться22006-10-01 17:48:37

Автор: Антон
Царская персона
Зарегистрирован: 2006-06-14
Приглашений: 0
Сообщений: 1394
Уважение: +7
Позитив: +53
Возраст: 42 [1981-07-25]
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
2023-02-16 16:24:55

12 способов улучшить свои стрелковые навыки

(Дэвид Петцель, OUTDOOR Life)

Промах- всегда досада; в некоторых охотничьих лагерях тебе могут обкорнать подол рубахи, чтобы показать свое негативное отношение к твоим промахам. Но все не так уж страшно, и горю можно помочь. Эффективность стрельбы зависит, в первую очередь, от выполнения некоторых базовых вещей. Таким образом- или читай, что пишется далее, или... покупай впрок несколько рубашек.
1.Учись стрелять навскидку и с колена.
Человек, который учил меня почти всему, что я сейчас знаю по части оружия, любил приговаривать: «Учись стрелять стоя, как Мужчина». Опытные «полевые» стрелки никогда не стреляют без подготовки, если есть такая возможность. Но они могут обойтись и без этого... В ходе тренировок я сжигал примерно 80% патронов именно так, навскидку.
Многие опытные стрелки предпочитают положение сидя положению стрельбы с колена. Но я обнаружил, что эта метода зачастую доставляет трудности при стрельбе в подлеске или в поле с высокой травой. Переход в стойку « с колена» решает проблему.
2. Убедись в исправности винтовки.
Каждый год тысячи охотников разочаровываюся в непроверенных и неухоженных винтовках- и «сматывают удочки». Патрон не хочет подаваться из магазина, крышка магазина отстегивается в самый неподходящий момент, предохранитель щелкает неимоверно громко, спусковой крючок не нажимается, мотаж прицела ерзает, сам прицел болтается в кольцах, винты ложи вывернулись, угвазданный патронник мертво держит стреляную гильзу. Печально... Если ты не уверен в своих навыках оружейника, то отдай винтовку специалисту и попроси довести все до ума. Желательно- не за неделю до открытия, а пораньше.
3. Участвуй в стрелковых соревнованиях.
Как говаривал мой приятель G. Sitton:»Самые лучшие стрелки, которых я знаю, обладают нервами рептилии». Лучший способ сымитировать стресс при охоте на крупного и опасного зверя- это стрельба на соревнованиях. Не имеет значения, какого уровня... Просто надо поставить себя в ситуацию, когда можно испытать и радость победы, и ужас поражения. Отмечу, что ужас поражения куда более сильный фактор, нежели радость победы. Старайся соревноваться достаточно часто, чтоб это вошло в привычку, как хождение на работу.
4. Не жалей патронов!
Невозможно приобрести какое-либо «физическое» умение без тренировок. Стрельба- как раз такое умение. Если ты не сжигаешь даже 100 патронов в год на тренировках, то это самообман. Классные стрелки сжигают по паре тысяч патронов в год, или даже более того. Те, кто всерьез озадачивается такой проблемой, покупают «мелкашку», как тренировочную замену своей винтовке. Затем покупается коробка патронов .22 (500 штук)- и вперед, на тренировки!
5.Учись целиться быстро.
Поиск цели в оптический прицел для многих охотников представляет проблему, что еще сильнее усугубляется модой на прицелы, подходящие более для астрономических наблюдений, нежели для охоты. Чтобы быстро наводиться на «объект», установи кратность 4х и более не трогай регулировку. Когда делаешь прикладку, старайся делать это более-менее горизонтально, как бы на одном уровне. Не пытайся сначала прицелиться в небо, а потом опустить ствол до уровня цели. Держи открытыми оба глаза, и путем многократных холостых «выстрелов» выработай привычку нажиамть курок сразу, как только перекрестие легло на цель.
6. Учись делать отметку.
Каждый стрелок, заслуживающий хоть малейшего внимания, может сказать тебе, куда ляжет только что произведенный выстрел. Это один из навыков, который тебе потребуется, и способ, которым его можно приобрести- многократные холостые «выстрелы» и концентрация внимания на положении прицельной марки в момент «выстрела». После того, как хорошенько проработаешь это вхолостую, переходи на нормальные боеприпасы, и продолжай отмечать КАЖДЫЙ выстрел.
7. Уроки стрельбы.
Никто не рождается с дробовиком в руках. Так что приглуши собственную гордость, и возьми несколько уроков стрельбы у квалифицированного инструктора. Когда будешь выбирать инструктора, сразу скажи ему, что победа на соревнованих по скиту-трапу тебя не интересует. Объясни, что тебе просто хочется стрелять и успешно попадать по боровой/водоплавающей птице. Цены на услуги инструктора могут колебаться в весьма широких пределах. Так что имеет смысл учесть и эту статью расходов при приобретении дробовика. Помни- хорошо стреляют не ружья, а люди!
8. Домашняя работа.
Отрабатывай стойку с ружьем дома перед зеркалом. Ружье должно быть разряжено! Начинай с позиции «готовность»- встань прямо перед зеркалом, ружье более-менее горизонтально, приклад немного ниже уровня предплечья. Сконцентрируй внимание на отражении своего правого (если ты правша) глаза в зеркале. Стараясь сохранять голову в неподвижности, плавно вскинь ружье к скуле, перенося при этом вес тела вперед, на левую ногу. Затем подай правое плечо вперед, до упора в затыльник приклада. Если все проделано верно, то ты увидишь отражение правого глаза аккурат над мушкой. На первых порах не обращай внимания на скорость исполнения. Старайся проделать все плавно. Скорость придет сама по себе, с опытом. Основной смысл сего заключается в том, чтобы, держа открытыми ОБА глаза, поднимать ружье к плечу, а не тянуть шею к прикладу. Имеет смысл начать с 10-20 повоторений за подход. Если позволяет время, отрабатывай стойку 100-200 раз в день.
9. Бей тарелочки.
Нет смысла накануне открытия сезона бежать на стенд, и пытаться «потренированься» накануне. Гораздо полезнее взять за правило выполнять норму в 50-75 тарелочек еженедельно, вне зависимости от того, сколько времени осталось до открытия... Попроси своего приятеля побросать тебе тарелочки на досуге. Для разнообразия можешь попробовать стрелять как с вложенным в плечо прикладом, так и без. Последнее более похоже на реальное положение вещей на охоте. Не заморачивайся со счетом сбитой «посуды»; ты ведь тренируешься не для соревнований по стендовой стрелбе, а для себя. Не бойся спросить совета у более опытных стрелков- как правило, это весьма доброжелательные люди, и чем смогут- помогут, подскажут.
10. Проверь бой ружья.
Ты уверен, что ружье стреляет именно туда, куда ты целишься? Нарисуй треугольник со стороной примерно 75 мм на листе 1х1 м... Затем выбери патроны, которыми собираешься стрелять. С расстояния 18 м, прицельно, произведи выстрел в основание треугольника. Смени мишень, и повтори процедуру трижды. Если центр осыпи не совпадает с треугольником, то с ружьем что-то не так. Имеет смысл показать ружье и отстрелянные мишени умелому оружейнику; дело поравимо. Попробуй поварьировать дульные сужения, например, постреляй с получока заместо полного чока, или даже с чоком 0.25. Причина промахов может крыться и в неподходящей для тебя ложе. Большинству охотников подходят стандартные ложи, устанавливаемые на ружья. Ложа подходящей длины обеспечивает комфортную и легкую стрельбу. Квалифицированный оружейник сможет помочь подогнать любое «дерево» под твое телосложение.
11. Тренировка глаз.
Опытные стрелки в состоянии быстро выделить одну птицу из целой стаи, и удерживать на ней (птице) свое внимание. Еще более опытные выделяют птицу, и концентрируются на ее «клюве» (или области возле него)! Такие упражнения улучшают зрение. Как и любые другие мускулы, глаза тоже поддаются тренировке. Когда ты стреляешь по тарелочкам, не пытайся концентрироваться на всей тарелке, но учись сосредотачивать внимание на передней кромке «посуды». Попробуй концентрироваться на клюве взлетающего голубя! Идучи по улице, при удобном случае не перемини сделать визуальную «поводку» голубя, вороны, гуся, концентрируя внимание на области клюва. Если на тебя никто не смотрит в этот момент, можешь навести на «объект» указательный палец и сказать тихонечко «ббах!».

Прислал и Перевод КирСаныч

Поделиться32006-10-01 17:50:59

Автор: Антон
Царская персона
Зарегистрирован: 2006-06-14
Приглашений: 0
Сообщений: 1394
Уважение: +7
Позитив: +53
Возраст: 42 [1981-07-25]
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
2023-02-16 16:24:55

Пистолет. Техника стрельбы
СТРЕЛЬБА

Cтойка - практически боком к мишени, ноги на ширине плеч, носки ног чуть повернуты наружу. Для стрельбы желательно перед собой иметь столик, куда опускатьруку для отдыха. Во время стрельбы свободную руку надо "закрепить" - засунуть в карман или за пояс, свободно она болтаться не должна. Хват пистолета: левой рукой берем пистолет сверху и вкладываем в раскрытую правую руку, плотно обхватываем, не пережимая, лишнее напряжение вредно. Представьте что пистолет хрупкий, как елочная игрушка, надо и удержать, и не раздавить . Вытягиваем руку и опираем на столик. Поднимаем пистолет. Тут есть ряд моментов - руку, а вернее, локтевой сустав надо "выключить" - с усилием максимально разогнуть в локтевом суставе (не забываем, что не должно быть ничего чрезмерного, не надо напрягаться до судорог или боли в трицепсе). Рука принимает горизонтальное положение - в этот момент надо выпрямить, немного напрячь и отвести в сторону и вверх большой палец. Такое положение большого пальца фиксирует кисть в запястье, проделав это, вы и сами убедитесь .

Далее прицеливание. Тут азбука жанра - открытый прицел, ровная мушка и целик (помните, что взгляд не может держать в фокусе 3 точки, концентрируйте взгляд на мушке и целике, мишень видим расплывчато). Пистолет имеет более короткую линию прицеливания, нежели винтовка, и поэтому требования к прицеливанию выше, пистолет строже - малейшей "завал", занижение или завышение мушки приведет к очень большому отрыву. Далее все то же, как я описывал ранее для винтовок - стрельба на своих колебаниях, дорабатываем спуск до упора и продолжаем прицеливаться после выстрела. Спуск обрабатываем основанием первой фаланги указательного пальца, сложность в том, что и удержание (опора-то только на руку), и спуск - все проделывается одной рукой. Мышечные колебания, возникающее при движении пальца, так или иначе скажутся на стабилизации оружия в этот момент, поэтому спуск должен быть очень плавным. У некоторых людей есть определенные физические особенности, например, человек правша, а прицеливаться ему удобно левым глазом (или травма правого глаза) - просто доверните голову чуть сильнее вправо и стреляйте, так стреляет ЗМС Андрей Лебединский (он несколько лет назад повредил отлетевшей стружкой правый глаз).

Индивидуально также выводить руку выше мишени, а потом опускать, или поднимать сразу в мишень, кому как нравится. Стреляйте иногда с левой руки, полезно. И еще, сцены из кино про удержание утюга - это кино, делайте удержание по 1-2 мин со своим пистолетом, рука должна привыкнуть и к весу вашего собственного оружия.

Поделиться42006-10-01 17:51:55

Автор: Антон
Царская персона
Зарегистрирован: 2006-06-14
Приглашений: 0
Сообщений: 1394
Уважение: +7
Позитив: +53
Возраст: 42 [1981-07-25]
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
2023-02-16 16:24:55

Физическая подготовка стрелка
СТРЕЛЬБА

Как я писал ранее, пулевая стрельба не является физически активным видом спорта, тем не менее, в физической подготовке есть ряд особенностей, на которых я хотел бы заострить внимание. Стрельба по сути - самый высококоординационный вид спорта, ни в каком другом виде не требуется столь тонко согласованная работа всего организма - мышечного и вестибулярного аппарата, органов зрения и осязания. Малейший сбой или несогласованность приведут к неточному выстрелу. Кроме того, все виды стрелковых стоек и способы удержания оружия физиологически человеку не естественны, а освоение некоторых (на начальном этапе) - например, стрельбы лежа или с колена - и вовсе связано с преодолением болевых ощущений. Также стрельба дает вредные статические нагрузки на позвоночник, постоянные нагрузки на органы зрения могут привести к ослаблению зрения (особенно при использовании оптических прицелов - мой случай ). А так как нагрузка при вскидке и удержании винтовки распределяется неравномерно - из-за неодинакового развития рук (лично у меня правая рука развита сильнее, особенно дельтавидная мышца и бицепс, причем это заметно внешне ). Чтобы избежать этих ужасов , рекомендую делать следующие упражнения:

1) Турник - друг стрелка, после тренировки повисите минутку, повыгибайте спину, постарайтесь максимально вытянуться (как бы пытаясь дотянуться носками ног до земли), покрутите корпус (не перестарайтесь), можно сделать несколько подъемов ног к перекладине - это снимет статическое напряжение и расслабит позвоночник. Можно и несколько раз подтянуться.

2) Ходите пешком - 3-4 км в день в среднем темпе (или медленный бег 1,5-2 км, только бегать рекомендую по резиновым дорожкам стадиона, либо по грунтовым тропкам. Не бегайте по асфальту, можно разбить суставы, голеностопный и коленный, совсем не до стрельбы будет).

3) Отжимайтесь - лучше от опоры, поднятой на полметра от земли (идеально парковая скамейка), пару подходов по 30- 40 раз. Не увлекайтесь - избыточная мышечная масса работает не плавно, а рывками.

3) Качайте пресс и спину, пресс я качаю дома на наклонной доске (продаются в спортмгазинах), до покупки доски делал это упражнение на полу, сев на небольшую подушку и засунув носки ног под диван. Рекомендую делать 70-80 повторений (я делаю 350 ), руки можно держать за головой, можно скрестив на груди. Спину можно тренировать в домашних условиях, делая упражнение "лодочка" - лежа лицом вниз, руки вытянуты вперед, изгибаете тело, стараясь максимально вытянуть руки и ноги, опора только на живот. Удерживайте это положение 20-30 сек., делая 10 подходов.

4) Для тренировки вестибулярного аппарата делайте следующее упражнение: стоя, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и обхватите руками под коленом одну из ног, все равно какую, какую удобнее . Фиксируя взгляд в точке между большими пальцами, начинайте быстро вращаться вокруг этой точки, 10 раз в одну и 10 в другую сторону, постепенно надо довести это число до 30-40. Обратите внимание на то, чтобы вокруг были мягкие предметы С непривычки можно элементарно упасть

В общем, ничего сложного во всем вышесказанном нет, но пренебрегать этими упражнениями не стоит, мастерство складывается из мелочей

Глаза - основной инструмент стрелка, надо давать им отдых и стараться их излишне не перенапрягать - меньше компа и телевизора, чтения в машине и при плохом освещении. Плохой,недостаточный свет в тире - причина проблем со зрением у многих стрелков, плохая оптика - тут нагрузка на глаза может быть вообще чрезмерной. Рекомендую посоветоваться с врачом, есть глазные профилактические капли, глазные витамины и т.д. Я во время активных тренировок вечерами дома делал такую процедуру - накладывал использованную чайную заварку в марлю, заворачивал, получались два небольших сверточка, пропитанных чаем. Ложилс, клал их на закрытые глаза и лежал около часа. Глаза отдыхают изумительно.

А теперь чего делать не стоит. Большая мышечная масса мало приспособлена к тонкой, плавной, четко дозированной работе. Мощные, накачанные мышцы (особенно рук, ног и спины) работают рывками, управлять ими становится сложно, они склонны к самопроизвольным сокращениям, что негативно скажется на устойчивости. Поэтому атлетические упражнения с большими весами противопоказаны стрелкам.

Удачи вам, друзья

Aleks_ms

Страница: 1